成人营养不佳的主要表现有：贫血、皮肤白没血色，枯瘦如柴，皮下脂肪萎缩松驰，头发干燥，体弱身体没啥力，色素沉着等，身困身体没啥力头眩晕没有精神状态等症状，在平常的时候可以多吃一些高蛋白高营养食物猪蹄牛羊肉鸡鸭鱼等食物，配合一些水果的，还需要每天在补充营养的情况下适当运动的，在平常的时候注意合理的膳食。