你好根据你的描述平常一日三餐要定时定量，不能饥一顿饱一顿，这样会导致脾胃功能紊乱时间长了会让脾胃失和。多吃一些谷类和蔬菜鱼类。吃饭时就要吃七八分饱即可，不要吃的太多否则会不舒服增加肠胃负担，平时饮食中还要注意手持炸鱼炸鸡炸肉等油腻食物，也不要吃橘子柿子等生冷的食物，一些不容易消化的糯米玉米等也要少吃。