你好，根据你描述的情况脾肾两虚是比较严重的病症，需及时到正规三甲医院中医科就诊，由专科医师辨证后进行中医药调理。日常生活中需注意休息，避免过度劳累，适当节制性生活，饮食清淡，多进食温补肾阳的食物，多吃新鲜蔬菜水果，积极锻炼，增强体质。