发育期女孩胸部外扩，可以两手掌在胸口处做合十状，保持手肘和地面平行，然后手指尖不离开，手掌下方一下打开一下合上用力做挤压状，可以锻炼胸部的肌肉线条。也可以选用全杯型或有前扣的内衣，睡觉的时候不要穿，就日常穿。多吃富含蛋白质的食物。