宝妈可以多吃一些营养丰富的汤类，多喝一些汤，增加增加水分的摄入量，可以增加乳汁分泌，也可以请按摩师按摩乳房，促进乳腺导管通畅，利于乳汁分泌，也可以用中药，比如通草，和鲫鱼炖在一起喝汤，保持心情愉快，避免生闷气，不要吃辛辣、生冷等刺激性的食物。