第一点是您这个可以适当的按摩一下乳房，顺时针按摩可以促进乳房发育，同时多吃些富含植物雌激素的食物，比如：黄豆，小米，黑豆，蜂皇浆。自己坚持慢跑，多做做扩胸运动，养成良好的日常生活和作息习惯，避免熬夜，保持充足的时间睡眠。都可以突出的缓解不太舒适。