如果想要减掉小肚子上的赘肉，平常的时候一定要通过控制饮食，避免高热量食物的摄入，而且在饮食方面不要暴饮暴食，并且应该加强锻炼，经常性的转转呼啦圈，或者是做一下仰卧起坐，这样也可以减掉小肚子上的赘肉。

你好，很高兴为你解答，对于女性来说消灭小肚子最好的运动莫过于仰卧起坐了。可以在每晚睡觉前，用两个枕头叠加在一起放在自己的脚腕处，然后屈膝平躺，双手抱头，起身至双臂关节碰到双腿关节为一个仰卧，每天坚持做30到50个左右，通过拉力和张力的作用消耗腹部脂肪，增加腰部肌肉，时间长了可以有效瘦腹瘦腰。坚持晨跑。晨跑不仅可以锻炼身体，还可以美化小腹。让小腹上的肉在运动中消弭。如果在跑步的时候感觉小肚子上的肉在不停的颤抖，可以于跑步前在小肚子上缠上几圈纱布，用纱布勒紧小腹（不要太紧），这样收腹的效果会更好哦。