根据您所描述的情况，男，35岁，肾精亏虚，表现为性功能减弱，乏力，睡眠差，与素体肾虚，又生活不规律，缺乏锻炼有关。如果方便，最好找中医大夫面诊后用中药调理，同时注意生活规律，饮食清淡，多运动，中成药可选用五子衍宗丸，服药期间要节制性生活，忌辛辣食物。