外阴总是红肿，可能是有炎症，是否有胀痛感觉、瘙痒等，可能与自慰有关，如果自慰不注意卫生，可能发生感染。建议你可以每天用温开水清洗外阴、这段时间禁止自慰、不要吃辛辣刺激性食物等。如果没有好转，最好去正规公立医院就诊，让医生检查一下，根据检查结果，查明病因，对症治疗。