多吃点，这是体重增加的最高指导原则。疲劳时吃甜点：糖果消耗能量。当你累的时候吃甜点只会给你的身体增加能量。多了解你喜欢的食物：多了解你平时喜欢的零食，记住哪些卡路里高，哪些容易增重，哪些营养素高，哪些脂肪低，知道如何吃才能健康增重。如果你太瘦，你可以吃更多的高脂肪食物，如高热量的零食和甜点。