你好！你描述的情况适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，达到降火的效果。平时注意休息，合理安排作息时间，避免熬夜，饮食清淡，忌食辛辣油腻刺激性食物，适当锻炼，增强体质。