提膝瘦腹：你要找一把牢固的椅子，然后坐在椅子的边缘，并弯曲膝盖，同时让双脚尽一切可能平放在地面上。接着收紧腹部，让身体微微后倾，再把双脚抬离地面几厘米的距离。要保持稳定的动作，然后把膝盖拉向胸部，上身要向前曲，最后把双脚恢复到一开始的位置就好了。