首先你需要保养好自己的烟头，平时可以多吃一些利咽的食物。每天可以泡一些茶来吃一下用琵琶泡水，对咽喉是很有好处的。同时可以去医院做一个彻底的咽喉检查，看看有没有息肉增生的情况。排除这一方面的病因，平时可以尽量减少说话的时间，这样也可以有利于病情的恢复。