牛奶的营养价值非常高，牛奶能够改善失眠，可以提高睡眠质量，可以提供给人体需要的营养物质，牛奶中含有丰富的钙质，每天晚上最好用热水泡脚，可以缓解身体的疲劳感，然后喝一杯热牛奶可以很好的改善睡眠质量，也可以补充营养。