你好，你现在的情况一般是因为长时间低头等原因引起的建议注意休息，避免长时间低头，减少使用电脑手机的时间，睡觉休息的时候不要使用过高的枕头，给予局部进行理疗烤电，针灸，推拿，可以到正规医院就诊，明确情况，根据你的具体情况，进行手术等治疗方法做出针对性的治疗。