肾虚可以通过转腰、提脚、按摩腰部、搓涌泉穴等来缓解症状的。或者是可以把两个手搓热，搓热以后放在腰上，上下左右的来按摩腰部，对肾脏也是也保护作用。生活中注意多吃点牛肉鱼肉等优质蛋白质，这样坚持三个月，差不多就应该可以改善了。