你好，根据你的描述，建议你还是先休息一段时间比较好的，而以你所说的情况如果是肾虚引起的腰疼可以用热敷的， 也可以用点活血化瘀的膏药，也可以做针灸推拿治疗一下，同时注意休息，毕竟从中医辨证，有肾阴虚、肾阳虚、肾阴阳两虚。如果是肾阴虚，建议服用六味地黄丸或左归丸。如果是肾阳虚，建议服用金匮肾气丸或是右归丸。如果是阴阳两虚，建议服用青蛾丸。建议最好是到医院找个中医医生，根据你的舌苔、脉象等综合辨证后对症治疗。