你好：根据您的描述，有些食物可以促进睡眠和减少睡眠失眠的影响。鱼、坚果、香蕉和樱桃、乳制品、火鸡、鸡肉和麋鹿、燕麦片和全谷物、牛奶等食物对失眠都有帮助。在你的食物选择上做一些小小的改变可以帮助你获得所需的睡眠。注意你使用的调味品和调味品。和往常一样，睡前不要吃巧克力、咖啡因和高糖食物。