你好根据你的描述建议平时多吃点水果，长期不吃水果，体内必然缺乏相应的养分，但此时的身体不一定表现出能够明确诊断的疾病，这种危害表现是比较隐蔽的，因而也极易被人们忽略。假如不经常吃的话就需要补充适量的维生素。水果含维生素C与植化素，若摄取不足可能导致身体抗氧化能力不足，造成慢性发炎、皮肤状况不佳、免疫力降低。