根据你的描述，脚腕部受伤已经四个多月，现在局部还有淤血，没有散干净，这种情况有可能是平时运动了太少导致的。可以通过局部的按摩，能够促进血液循环，有利于淤血的消失。也可以使用活血化瘀的药水，局部外涂治疗也有很好的效果。平时可以适当的多运动，这样有利于恢复健康，另外应该清淡饮食，避免摄入辛辣刺激性的食物，这样对恢复健康也非常有利。

您好，脚腕部外伤瘀血多因局部血管破裂出血所致，可见局部皮肤肿胀和疼痛情况，还可引起肢体活动障碍。瘀血吸收是需要一个过程的。建议进行热敷治疗以促进瘀血吸收，还可以进行红外光治疗。