饭后两个小时或者是在饭前一个小时吃水果是最合适的。因为这个时间食物在胃部已经消化的差不多了,再吃些水果不会给胃肠道造成负担。如果饭后立即吃水果,很容易导致胃肠消化方面的疾病,所以饭后不应该立即吃水果。再有就是饭后不要立即运动。