目前这种情况的话呀，只要食用适量就可以了，一般情况下每天最少也要保证吃两颗，也可以拿来泡水也是可以的，或者是拿来煲粥，大量服用的话，有可能会导致上火。一天可以吃十个左右，不建议多吃会引起上火症状。平常应保持好的生活作息，少食上火，食物。多吃蔬菜水果。不要熬夜。