建议枣子一天之中吃3个是最好的，不宜吃太多，每天不宜超过五个，而且每天吃三颗枣既可为身体补充营养素，它不会损害脾脏和胃，也不会因为枣中过量摄入糖而导致血糖升高。建议在上午10点或下午3点或4点左右吃枣，最好在早餐后2小时吃，此时脾胃活动活跃，这更有利于枣营养的吸收。