坚果最适宜的量是半两左右就一小把就可以了，因为坚果虽然是一种很好的杂粮，但是如果吃太多了的话，它的效果就发挥不出来了，任何食物吃得过多，会走向消极的一面，所以建议吃合适就行了，坚果当中含有非常多的蛋白质，脂肪酸和纤维素的，如果吃得太多的话，营养都会被阻挡了，所以坚果虽然营养价值非常高，但是也不要吃太多。