你好，枸杞确实是很好的补品，平时没事嚼一嚼，或者泡水喝，对身体都有好处，一天最好保证在二十粒左右，少了没有效果，多了正如你所说的会火上，另外嚼的话建议到农户去买，因为农户手里的一般是自己种的，纯天然，没有添加剂。