你好，对于这种情况，建议运动后最好休息30-45分钟，待身上的热散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。选择温水淋浴的方法，时间要短，在5~10分钟内完成。水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适的状况，所以说运动过后就不能立即去洗热水澡。