一般不超过5粒，小不超过8-9粒，枣子一般是2-3粒，因为第一粒糖多，吃得太多会导致吸收困难，第二粒糖多，会增加口和食道的负担。枣子含有大量的糖类物质，从味觉上可以看出，主要是葡萄糖，还含有一定量的果糖、蔗糖和一些由葡萄糖和果糖组成的低聚糖等。