您好根据您的描述，这种情况应注意多喝水，每天至少1500毫升的水，才能保证的机体代谢。要注意合理休息，温热清淡饮食。积极锻炼身体，增强体质。

根据你的描述，成年人适当的多饮水有利于身体健康，能够促进全身的血液循环，每天应该喝五杯水，上午两杯水，下午三杯水，喝水的总量一天应该在2000毫升左右。平时还应该注意适当的多运动，另外清淡饮食，避免摄入辛辣刺激性的食物，可以多摄入新鲜的蔬菜及瓜果。还应该注意休息，避免过度劳累和精神紧张，这样有利身体健康。