一般来说睡前排湿气最好的方法就是泡脚可以用艾叶煮出来的水进行泡脚,但不能天天跑,是有义务时间限制的,一般进行一周一两次就可以。泡脚的时间最好要控制在20分钟左右。同时,湿气重的患者可以吃一些红豆薏米粥,也可以达到很好的祛湿作用。平时要注意不要吃寒凉刺激性的食物。