你在平时要经常测量自己的血压，防止血压增高在饮食上可以做出适当的调节，要低盐低脂低油。平常要保持心情舒畅，不要过于紧张。适当的做一些运动，能够帮助提高自己的体质。平时要保证睡眠充足在睡眠不好的情况下，要在医生的指导下做出积极的治疗。

在患有高血压的情况下，往往会发生在年龄比较大的人群当中，尤其以老年人为主，而且如果您长期睡眠不足，有可能会出现高血压的情况。所以长期睡眠不足，会影响您的血压，在平时做出相应的干预和治疗以后，会有效的缓解高血压的情况。高血压不只在睡眠不足的影响下会出现，而且如果您的平时精神过度紧张，压力过于太大，或者身材肥胖等情况，也会导致高血压的出现。