你好，一般情况下，枸杞一天吃10适合明目，如果想起到治疗作用，得吃30克。建议，枸杞虽好，不能多吃，以防止上火。

你好，根据你的叙述，健康人一般每天吃10克比较合适。起到明目作用。建议平时多喝水，少吃辛辣刺激的食物，每天坚持喝枸杞，可以明目。