一般来说人们认为牛奶和鸡蛋是最好的补充蛋白质的食物，食物的营养价值并不取决于它含有多少蛋白质，必需要按氨基酸的含量及其与人类需求的比例是否成正比，同时可以多吃一些黄豆，最好每天可以喝一杯豆浆，对蛋白质是有比较好的补充的。