首先平常不要吃一些比较辛辣刺激的食物，因为这些食物都是比较容易上火的。还有一些比较甜腻的东西也要少吃一点，多喝水，多给身体补充水分，多吃蔬菜水果，但是有一些水果，比如荔枝这种热性的水果不要吃， 上火和心理状态也有密不可分的关系，保持乐观积极的生活态度。