你说的这种情况，不是所谓的上火，确切的讲，应该叫湿热下注，或膀胱湿热这类问题。中医角度的话，主要还是以清热利湿为原则治疗，可以考虑八正颗粒这类药调理。自己 做的，就是要多喝水，多吃新鲜蔬菜，还要适当锻炼，另外要注意不要久坐，还要少熬夜。不要吃或少吃辛辣油腻的食物。