像您如果出现气血不足和贫血的症状，可以在饮食上改善，动物肝脏、动物血、瘦肉、蛋黄、豆制品等富含铁的食物。可以多吃一些动物肝脏和动物血，因适当多吃点动物性的食物。还有很多东西能够补血，再就是阿胶，大枣，乌鸡，黑芝麻，桂圆等等都是具有很好的滋补作用。