体虚多汗者平时要长期需要提高身体和良好的饮食习惯可。建议正常饮食应该全面，不要挑剔的食物，以确保充足的营养。此外，我们还必须多锻炼，增强体质，养成良好的生活习惯，不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠，参与更多的活动，保持放松。良好的态度对健康也至关重要。