每个人的体质不一样，每个人的生物钟也不一样，有的人慢跑后有助于睡眠，有的人运动后会大脑皮层兴奋反而不利于睡眠，这种情况你应该将运动时间调节到其他时间，你应当根据自己的情况来调节，避免睡前的剧烈运动，一般情况下，慢跑后一小时就会有睡意了。