你出现有排便困难可能是没有养成良好的饮食习惯跟排便习惯导致的。平时尽量养成良好的排便习惯，每天选择一个时间段去排便，即使当时没有便意也可以去蹲厕所养成一个习惯的。每天多喝水、蜂蜜水、多吃一些富含膳食纤维的食物、适当的运动锻炼促进肠道蠕动，选择清淡易消化的食物，不要刺激性辛辣或者过于油腻不容易消化的食物，慢慢的能够改善排便困难的症状的。