可以试试以下方法。1、减肥偏胖是引发骨质增生症的原因之一，因此减肥也是刻不容缓。2、热敷如果疼痛的比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷。3、泡脚轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。4、有选择的锻炼你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。5、应避免的食物勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。