长高的方法有很多，长高是有前提的，需要在人体生长发育期内，而且长高一定要在规定的年龄之内。人体的身高是受遗传控制的，想要长高，首先要保证充足的睡眠，处在生长发育期的青少年和儿童当处于睡眠状态时，尤其是进入睡眠状态一个小时以后，其身体内合成分泌的生长激素含量是最高的，这个时候是人体长高的最佳时机。当生长激素分泌合成量充足之后，就需要体内充足的营养物质，来满足人长高的需求，例如充足的钙质、维生素、其他的纤维素、微量元素等等，饮食多样、均衡，才能保证人体充分的身高增长，而适量的运动也是长高比较重要的元素之一，良好的生活习惯以及良好的心态是长高的必要的条件。。