做蛙跳之后出现了大腿酸痛，已经有4天了，像你说的这种情况应该考虑是活动量过大导致的乳酸堆积引起的关节疼痛，我建议你注意休息，不要活动，一般来说，7~10天左右疼痛就会减轻。以清淡饮食为主。保持生活规律，劳逸结合，充分休息，保持良好睡眠。