这种情况对于手臂部位的肌肉锻炼的方法主要是行反复的肱二头肌和肱三头肌的受力。从而就会引起肌细胞的肿大，就会导致肌肉细胞明显的增粗和肌纤维的增粗，就会导致手臂肌肉的发达，这种情况可以应用臂力器来锻炼肱三头肌的力量。