想快速增长肌肉并没有很好的办法的，除了加强营养以外，就是进行锻炼了，这样才能更好的增加肌肉的力量，使肌细胞增粗。当然这种情况并不是一天两天的事情，需要坚持，所以不能着急，只要是坚持锻炼，不要偏食，加强营养等，就是可以增加肌肉的力量。