多吃含维生素B的食物，如粗粮、豆类、蔬菜和水果，多吃富含微量元素如铁、铜和高蛋白的食物，如动物肝、肾、蛋黄、豆类、瘦肉等。黑芝麻、核桃和花生等坚果也可以多吃。用醋清洗头发可以防止脱发，还可以使头发变黑、变亮、变软。还有就是用淘米洗头，时间越久效果越好。一定要注意饮食均衡，按时休息，不要熬夜。