您的情况是急性腰扭伤，需要对症处理，如果没有改善及时就医。急性腰扭伤是腰部软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤。可有腰部疼痛，活动受限，损伤部位压痛等。急性期应卧床休息。压痛点明显者可做痛点封闭，并辅以物理治疗。也可局部敷贴活血、散淤、止痛膏药。症状减轻后，逐渐开始腰背肌锻炼。