可以吃一些猪蹄儿炖黄豆，这个是可以促进下奶的，或者吃一些老母鸡汤，月子期间可以多让孩子吸自己的乳房，用手轻轻按摩乳房可以刺激乳房，让乳房快速下奶，可以多喝一些鸡汤，鱼汤，排骨汤，多喝一些汤水，不要上火，可以起到催奶，保持一个乐观的心态，如果不良的情绪也会导致回奶。