脚扭伤了会首先出现肿胀的情况，发黑的话一般是有淤血造成的，能走能跑能跳的话一般问题不大，只能说明没有明显的骨折，不排除有较小的骨裂，安全起见的话还是建议去拍片检查一下更放心。如果没有骨折的话贴点活血化瘀的膏药，或者用红花油擦拭缓解缓解疼痛。