若是运动过度的话也会导致关节出现问题的，所以建议你应该适当的休息一下。。膝关节里是有关节液的，这个可以起到缓冲及防止摩擦的作用的，但若是发炎或是过度的运动的话，那么就会有损伤的。平时饮食清淡为主，不要吃辛辣食物，多吃蔬菜水果！。