你说的腕关节扭伤以后时间较长还有疼痛不适的话应该为损伤以后没有恢复或慢性劳损所致，如果没有器质性病变的话通过综合治疗应该可以逐渐缓解。建议到医院进行检查一下排除器质性病变，减少活动，可行热敷烫洗及外贴膏药等治疗，避免持重及剧烈运动。