考虑可能有颈椎病的情况，与长时间低头，坐姿不正确，睡觉姿势不对，落枕，颈椎退行性病变有关，临床表现为颈背部疼痛，严重者可以出现上肢无力，手指发麻，下肢无力等症状。建议改变不良习惯，可以采用按摩，热敷的方式，缓解疼痛，如果不改善，去医院就诊。